News


Neked a “beach body-d” megvan már?? Még mindig nincs késő nekiállni, hiszen nem csak idén van nyár, jövőre is lesz… Sokszor kellemetlenül érzed magad a bőrödben? Ki sem akarsz mozdulni otthonról? Levert vagy ha kimentek a strandra és bikinibe kell levetkőznöd? Le kellene adnod pár kilót és fittebbnek akarod magad érzi? Szeretnél rá megoldást?? Küldj […]

IMG_5985.jpg?fit=1200%2C1600

Hozzávalók: 190 g zabpehelyliszt 10 g (kb. 1 evőkanál) sütőpor 6 g (kb. egy kávéskanál) só 10 g (kb. egy evőkanál) eritrit 295 ml kókusztej 1 tojás 45 g kókuszolaj  1 kupak vaniliás (lehet bármilyen ízesítésű) proteinpor A zabpehelyliszthez hozzáadod először a száraz hozzávalókat, közben a kókuszolajat felmelegíted. Majd a nedves hozzávalókat is beleöntöd, jó […]


A következő kép első fele azt mutatja, hogy a Fitbalance esemény keretében Rubint Réka egész testet átmozgató edzésén milyen számokat lehet elérni. Míg a kép második fele azt mutatja, hogy ugyanaz a személy az én pénteki edzésemen, az első 15 percet lefelejtve mennyit mutat! Ami azt jelenti, hogy leköröztem Rubint Rékát hatékonyságban!  💪👍🤗 Ezekért a […]

DSC0063.jpg?fit=1200%2C608

Pörgős óratípus, elsősorban a magas intenzitásért, ahol dübörög az állóképesség. Tartalmaz klasszikus aerobik elemeket is, step pados variációkat, illetve széles eszközhasználatot. Előkerül kézi súlyzó, 5 kg-s tárcsa, fitball és gumikötelek is. 

P3060183.jpg?fit=1200%2C900

Nem hagyományos aerobik órák, inkább edzésnek tekinthetők. Sok saját testsúlyos gyakorlat jellemzi ezeket az órákat, illetve az ember alapvető mozgásformái, a húzó-, toló mozdulatok, ugrások, szökkenések sem maradnak ki belőle. A résztvevők időre dolgoznak, általában kisebb csoportokban végzik a feladatot. Kemény edzés, de kezdőknek is ajánlott, hiszen nem ismétlésszám, hanem idő alapú edzés a kezdők […]

DSC0277.jpg?fit=1200%2C765

Ezt az óratípust akkor válasszuk, ha már meglévő izomzatunkat szeretnénk feszesíteni, formálni. Az órák során változatos eszközöket használhatunk (pl. súlyzó, gumikötél, body ball, steplépcső), hogy a test fontosabb izomcsoportjait jól átmozgassuk. Az óra felépítése többféle lehet, ez az oktatótól függ. Általában nagy ismétlésszámokkal és kis súlyokkal dolgozunk. Igazán hatékony, könnyen követhető óratípus.

DSC0248.jpg?fit=1200%2C664

Tökéletes edzéstípus jó kondíció megszerzésére, vagy akár fogyásra is. Az intenzitás, a terjedelem, a pihenő idő és a gyakorlatok variálásával a különböző edzéscélokhoz igazítható. Különböző edzettségű emberek is végezhetik.

DSC0085.jpg?fit=1200%2C699

Az Intervall típusú edzések vázára épül, azaz a gyakorlatokat a hatékonyságnövelés érdekében időblokkokban végezzük. Az intenzív, állóképességi kardió gyakorlatokból álló munkafázisban erősen „felpörgetjük” a keringést, míg az aktív „pihenőfázisban” engedjük kissé megnyugodni a pulzust, különféle erősítő jellegű gyakorlatok végzése közben. Ez az edzésmódszer növeli az állóképességet, a kitartást, definiált izomzatot fejleszt, továbbá növeli a mozgáskoordinációt és kiváló zsírégető hatású is […]

P3060283.jpg?fit=1200%2C900

Állóképesség növelő óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az Intervall tréning hatékonysága a váltakozó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követi, így a „pihenő szakaszok” miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett. Ajánlott mindenkinek, aki fogyni szeretne, és állóképességén is szeretne javítani.